Objectifs :
Reconnecter le core
Protéger le plancher pelvien
Retrouver force & confiance
Éviter les blessures

Durée 6 semaines
Fréquence 3 à 4x par semaine
Durée 10 à 25 minutes.

Inclus :
Programme séparé en 3 phases douces, graduelles & sécuritaires (on change à chaque 2 semaines).
Des conseils pour maximiser ta remise en forme post-partum.
Une liste de repas sains & complets.
Une liste de collations pour soutenir ta récupération et ton énergie.

Ce programme peut être commencé dès que tu te sens prête, à partir de 2 semaines post-partum. Il propose une reprise progressive, douce et sécuritaire de l’entraînement. Chaque semaine est importante : respecter la progression sans brûler d’étapes est essentiel pour une récupération optimale.

*Ce programme en format PDF n’inclus pas de suivi personnalisé. Un lien de téléchargement vous sera envoyé dans les minutes qui suivent votre achat. Très important d’enregistrer ce document PDF dans vos dossiers afin de le conserver à vie. Le lien expire après 24h.